OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Puede hacer este entrenamiento en cualquier lugar, desde en vacaciones de familia, en viajes de trabajo, en el parque por diversos motivos, en el patio trasero, hasta en casa. Este entrenamiento es perfecto. Realice un entrenamiento corporal total sin necesidad de equipo, sólo necesita espacio para moverse. Si no tiene mucho espacio para los movimientos de desplazamiento, simplemente realice los movimientos en el sitio. Sienta que la frecuencia cardíaca aumenta y la parte superior, central e inferior del cuerpo queman. ¿Listo para recoger la intensidad y quemar muchas calorías?


Exercises

Set 1: 2 rounds
Caminata oruga con flexiones
Effort: Moderate
Caminata oruga con flexiones
10 reps
Cobra
Cobra
15 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
15 seconds
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
10 reps
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas con rotación
Estocadas con rotación
10 reps
Transición
Transición
10 seconds
Salto mariposa con sentadilla
Effort: Vigorous
Salto mariposa con sentadilla
10 reps
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 3 rounds
Sentadillas con salto hacia adelante
Effort: Vigorous
Sentadillas con salto hacia adelante
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Pasar por debajo
Pasar por debajo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 3 rounds
Caminata de patinador de hielo
Effort: Vigorous
Caminata de patinador de hielo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadilla con una pierna
Sentadilla con una pierna
20 reps
Transición
Transición
10 seconds
Alpinistas con un solo brazo
Effort: Vigorous
Alpinistas con un solo brazo
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 3 rounds
Arrastre al estilo militar
Effort: Vigorous
Arrastre al estilo militar
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 reps
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
20 reps
Transición
Transición
10 seconds

Set 5: 1 round
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
30 seconds
Cobra
Cobra
15 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Pose del niño extendida
Pose del niño extendida
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Workout Discussion

26 Feb
me gusta pque es parecido al crossfit.

Related Workouts

  • Martes
    Martes
    29 mins 20 secs, Intense
  • A Sacar Cuadros
    A Sacar Cuadros
    25 mins 30 secs, Moderate
  • Oct.
    Oct.
    32 minutes, Intense
  • Pecho Y Brazos
    Pecho Y Brazos
    25 mins 20 secs, Intense
  • Ioga Free Style
    Ioga Free Style
    25 minutes, Moderate
  • Superarme
    Superarme
    27 mins 40 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
Cuerpo Entero  
Necesidad de velocidad

Necesidad de velocidad

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, BOSU
Esculpa el tren superior

Esculpa el tren superior

Moderate Ic_time_32x32 14 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco

Workout Categories