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Description

Active los músculos abdominales con este entrenamiento rápido de tórax. No hay muchos descansos, así que ajuste y haga su mayor esfuerzo con tantas repeticiones como puedan soportar sus abdominales durante cada ejercicio. En este trabajo abdominal, le guiaremos con vídeos de ejercicios y el entrenador de audio que le encanta.


Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
1 minute
Toque de tobillos
Toque de tobillos
50 seconds
Descanso
Descanso
5 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 2: 1 round
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
45 seconds
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
45 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
50 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
45 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
45 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
45 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 seconds
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 seconds


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