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Exercises

Set 1: 2 rounds
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Heavy
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con salto
Effort: Maximum
Sentadillas con salto
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Pararse de manos
Pararse de manos
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones de bíceps
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Heavy
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con salto
Effort: Maximum
Sentadillas con salto
1 minute


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  • Fuego de cuerpo completo
    Fuego de cuerpo completo
    27 mins 36 secs, Moderate
  • Abdominales intensos
    Abdominales intensos
    25 mins 15 secs, Intense
  • Memoria muscular
    Memoria muscular
    35 minutes, Moderate
  • Conceptos básicos para lo máximo
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    31 minutes, Moderate

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Inferior del cuerpo  

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