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Description

Esculpa y tonifique brazos y hombros con esta rutina de entrenamiento de fuerza. Necesitará un par de mancuernas de peso medio y alto para enfrentarse a este entrenamiento.


Exercises

Set 1: 4 rounds
Flexiones de bíceps alternadas
Weights: Moderate
Flexiones de bíceps alternadas
10 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Moderate
Press de fuerza con mancuernas
12 reps

Set 2: 4 rounds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
15 reps
Curls de martillo
Weights: Heavy
Curls de martillo
12 reps

Set 3: 4 rounds
Elevación en V con mancuernas
Weights: Moderate
Elevación en V con mancuernas
12 reps
Abdominales en el banco con mancuernas
Weights: Moderate
Abdominales en el banco con mancuernas
15 reps

Set 4: 1 round
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Moderate
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 reps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Moderate
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 reps


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