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Description

Este es un entrenamiento HIIT rápido para todo el cuerpo, diseñado para ayudarle a quemar grasa y a aumentar la fuerza en el tiempo que tardas en preparar un té. No más excusas, todos podemos sacar tiempo para este ejercicio físico rápido en nuestra rutina semanal.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
20 seconds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
30 seconds
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
Inclinación de la columna hacia atrás de pie
20 seconds
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda
Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda
30 seconds
Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha
Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 5 rounds
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
30 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 1 round
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
1 minute
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
1 minute


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