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Description

Este entrenamiento intenso le ayudará a aumentar la fuerza del tren superior . Está diseñado para usar con mancuernas pesadas que realmente desafíen los músculos de los brazos, pero puede usar unas más livianas para adaptarlo a sus necesidades.


Exercises

Set 1: 3 rounds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
12 reps
Flexiones de bíceps
Weights: Heavy
Flexiones de bíceps
12 reps
Elevación en V con mancuernas
Weights: Heavy
Elevación en V con mancuernas
12 reps
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Weights: Heavy
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
12 reps

Set 2: 3 rounds
Flexiones
Flexiones
12 reps
Ejercicio de banca y mancuernas
Weights: Heavy
Ejercicio de banca y mancuernas
12 reps
Elevaciones laterales con pesas
Weights: Heavy
Elevaciones laterales con pesas
12 reps
Flexiones alternadas con posición inclinada
Weights: Heavy
Flexiones alternadas con posición inclinada
12 reps

Set 3: 3 rounds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Weights: Heavy
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
6 reps
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Weights: Heavy
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
6 reps
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
12 reps
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
12 reps


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    Ejercicios
    16 minutes, Intense
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