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Description

3 Vueltas de 16 ejercicios


Exercises

Set 1: 1 round
Movilidad Articular
2 minutes
Effort: Moderate
Calentamiento
3 minutes
Transición
Transición
45 seconds

Set 2: 1 round
Flexiones con anillas
Effort: Moderate
Flexiones con anillas
40 seconds
Descanso para Sentadilla Trx
Descanso para Sentadilla Trx
15 seconds
Sentadilla Trx
Effort: Moderate
Sentadilla Trx
40 seconds
Descanso para Abdominales
Descanso para Abdominales
15 seconds
Abdominales
Abdominales
40 seconds
Descanso para Escalera Paso Frontal
Descanso para Escalera Paso Frontal
15 seconds
Escalera Paso Frontal
Effort: Moderate
Escalera Paso Frontal
40 seconds
Descanso para Remo Trx
Descanso para Remo Trx
15 seconds
Remo Trx
Effort: Moderate
Remo Trx
40 seconds
Descanso para Puente sobre el suelo
Effort: Moderate
Descanso para Puente sobre el suelo
15 seconds
Puente sobre el suelo
Effort: Moderate
Puente sobre el suelo
40 seconds
Descanso para Elevaciones de piernas
Descanso para Elevaciones de piernas
15 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso para Rodilla al codo
Descanso para Rodilla al codo
15 seconds
Rodilla al codo
Effort: Moderate
Rodilla al codo
40 seconds
Descanso para Anillas I e Y
Descanso para Anillas I e Y
15 seconds
Anillas I e Y
Incline: Moderate
Anillas I e Y
40 seconds
Descanso para Estocada Frontal
Descanso para Estocada Frontal
15 seconds
Estocada Frontal
Effort: Moderate
Estocada Frontal
40 seconds
Descanso para Plancha lateral para la mitad derecha
Descanso para Plancha lateral para la mitad derecha
15 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 seconds
Descanso para Escalera Paso Lateral
Descanso para Escalera Paso Lateral
15 seconds
Escalera Paso Lateral
Effort: Moderate
Escalera Paso Lateral
40 seconds
Descanso para Triceps Trx
Descanso para Triceps Trx
15 seconds
Triceps Trx
Effort: Moderate
Triceps Trx
40 seconds
Descanso para Sentadilla Con Rebotes BajosTrx
Descanso para Sentadilla Con Rebotes BajosTrx
15 seconds
Sentadilla Con Rebotes Bajos Trx
Effort: Moderate
Sentadilla Con Rebotes Bajos Trx
40 seconds
Descanso para Cobra en posición prono
Descanso para Cobra en posición prono
15 seconds
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
40 seconds
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
15 seconds
Paso de Frankenstein
Effort: Moderate
Paso de Frankenstein
40 seconds

Set 3: 1 round
Transición a Vuelta dos
Transición a Vuelta dos
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Flexiones con anillas
Effort: Moderate
Flexiones con anillas
40 seconds
Descanso para Sentadilla Trx
Descanso para Sentadilla Trx
15 seconds
Sentadilla Trx
Effort: Moderate
Sentadilla Trx
40 seconds
Descanso para Abdominales
Descanso para Abdominales
15 seconds
Abdominales
Abdominales
40 seconds
Descanso para Escalera Paso Frontal
Descanso para Escalera Paso Frontal
15 seconds
Escalera Paso Frontal
Effort: Moderate
Escalera Paso Frontal
40 seconds
Descanso para Remo Trx
Descanso para Remo Trx
15 seconds
Remo Trx
Effort: Moderate
Remo Trx
40 seconds
Descanso para Puentes Levantando Una Pierna Alternada
Descanso para Puentes Levantando Una Pierna Alternada
15 seconds
Puentes Levantando Una Pierna Alternada
Puentes Levantando Una Pierna Alternada
40 seconds
Descanso para Elevaciones de piernas
Descanso para Elevaciones de piernas
15 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso para Rodillas a los codos cruzados
Descanso para Rodillas a los codos cruzados
15 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Effort: Moderate
Rodillas a los codos cruzados
40 seconds
Descanso para Anillas I Y T
Descanso para Anillas I Y T
15 seconds
Anillas I Y T
Incline: Moderate
Anillas I Y T
40 seconds
Descanso para Estocada Trasera
Descanso para Estocada Trasera
15 seconds
Estocada Trasera
Effort: Moderate
Estocada Trasera
40 seconds
Descanso para Giro de Oblicuos con Liga
Descanso para Giro de Oblicuos con Liga
15 seconds
Giro de Oblicuos con Liga/Polea
Effort: Moderate
Giro de Oblicuos con Liga/Polea
40 seconds
Descanso para Escalera Paso Lateral
Descanso para Escalera Paso Lateral
15 seconds
Escalera Paso Lateral
Effort: Moderate
Escalera Paso Lateral
40 seconds
Descanso para Curl Biceps Trx
Effort: Light
Descanso para Curl Biceps Trx
15 seconds
Curl Biceps Trx
Effort: Moderate
Curl Biceps Trx
40 seconds
Descanso para Aductor Derecho De Pie Con Liga
Effort: Moderate
Descanso para Aductor Derecho De Pie Con Liga
15 seconds
Aductor Derecho
Effort: Moderate
Aductor Derecho
40 seconds
Aductor Izquierdo
Effort: Moderate
Aductor Izquierdo
40 seconds
Descanso para Plancha De Codos
Descanso para Plancha De Codos
15 seconds
Plancha De Codos
Plancha De Codos
40 seconds
Descanso para Patadas frontales
Descanso para Patadas frontales
15 seconds
Patadas frontales
Effort: Moderate
Patadas frontales
40 seconds

Set 5: 1 round
Transición a Vuelta Tres
Transición a Vuelta Tres
2 minutes

Set 6: 1 round
Flexiones con anillas
Effort: Moderate
Flexiones con anillas
40 seconds
Descanso para Sentadilla Trx
Descanso para Sentadilla Trx
15 seconds
Sentadilla Trx
Effort: Moderate
Sentadilla Trx
40 seconds
Descanso para Abdominales
Descanso para Abdominales
15 seconds
Abdominales
Abdominales
40 seconds
Descanso para Escalera Paso Frontal
Descanso para Escalera Paso Frontal
15 seconds
Escalera Paso Frontal
Effort: Moderate
Escalera Paso Frontal
40 seconds
Descanso para Remo Trx
Descanso para Remo Trx
15 seconds
Remo Trx
Effort: Moderate
Remo Trx
40 seconds
Descanso para Puente sobre el suelo
Effort: Moderate
Descanso para Puente sobre el suelo
15 seconds
Puente sobre el suelo
Effort: Moderate
Puente sobre el suelo
40 seconds
Descanso para Elevaciones de piernas
Descanso para Elevaciones de piernas
15 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
40 seconds
Descanso para Rodilla al codo
Descanso para Rodilla al codo
15 seconds
Rodilla al codo
Effort: Moderate
Rodilla al codo
40 seconds
Descanso para Anillas I Y T
Descanso para Anillas I Y T
15 seconds
Anillas I Y T
Incline: Moderate
Anillas I Y T
40 seconds
Descanso para Estocada Frontal
Descanso para Estocada Frontal
15 seconds
Estocada Frontal
Effort: Moderate
Estocada Frontal
40 seconds
Descanso para Plancha lateral para la mitad derecha
Descanso para Plancha lateral para la mitad derecha
15 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 seconds
Descanso para Escalera
Descanso para Escalera
15 seconds
Escalera Paso Lateral
Effort: Moderate
Escalera Paso Lateral
40 seconds
Descanso para Triceps Trx
Descanso para Triceps Trx
15 seconds
Triceps Trx
Effort: Moderate
Triceps Trx
40 seconds
Descanso para Sentadilla Con Rebotes BajosTrx
Descanso para Sentadilla Con Rebotes BajosTrx
15 seconds
Sentadilla Con Rebotes Bajos Trx
Effort: Moderate
Sentadilla Con Rebotes Bajos Trx
40 seconds
Descanso para Cobra en posición prono
Descanso para Cobra en posición prono
15 seconds
Cobra en posición prono
Cobra en posición prono
40 seconds
Descanso para Paso de Frankenstein
Descanso para Paso de Frankenstein
15 seconds
Paso de Frankenstein
Effort: Moderate
Paso de Frankenstein
40 seconds

Set 7: 1 round
Transición A Elongaciones
Transición A Elongaciones
30 seconds
Flexibilidad
5 minutes


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