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Description

3 Rondas 400 metros de carrera 21 kettlebell swings 12 Pull ups


Exercises

Set 1: 1 round
Movilidad Articular
3 minutes
Calentamiento General
5 minutes
Calentamiento Especifico
5 minutes
Transición
Transición
2 minutes

Set 2: 1 round
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
400 Metros Carrera
1 rep
Kettlebell Swing
Weights: Moderate
Kettlebell Swing
21 reps
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
12 reps

Set 3: 1 round
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
400 Metros Carrera
1 rep
Kettlebell Swing
Weights: Moderate
Kettlebell Swing
21 reps
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
12 reps

Set 4: 1 round
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
400 Metros Carrera
1 rep
Kettlebell Swing
Weights: Moderate
Kettlebell Swing
21 reps
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
12 reps

Set 5: 1 round
Transición A Elongaciones
Transición A Elongaciones
10 minutes


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  • HIIT para el torso
    HIIT para el torso
    33 minutes, Intense
  • Yoga energizante
    Yoga energizante
    30 minutes, Intense
  • Postura correcta: Flexores de la cadera
    Postura correcta: Flexores de la cadera
    25 mins 20 secs, Moderate

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