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Description

EL BALANCEO LATERAL PUEDES CAMBIARLO POR SNATCH


Exercises

Set 1: 3 rounds
Sentadillas con pesa rusa
Sentadillas con pesa rusa
15 reps
Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha
Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha
15 reps
Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda
Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 3 rounds
Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha
Sentadillas con pesa rusa en la mano derecha
15 reps
Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda
Weights: Moderate
Sentadillas con pesa rusa en la mano izquierda
15 reps
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 3 rounds
Reverse Lunge
Effort: Moderate
Reverse Lunge
15 reps
Reverse Lunge
Effort: Moderate
Reverse Lunge
15 reps
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
2 minutes

Set 5: 2 rounds
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
30 seconds
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocada Dcha
Effort: Vigorous
Estocada Dcha
30 seconds
Estocada Pierna Izq
Effort: Vigorous
Estocada Pierna Izq
30 seconds
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
30 seconds
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Press inclinado con pesa rusa
Weights: Moderate
Press inclinado con pesa rusa
30 seconds
Estocada Pierna Izq
Effort: Moderate
Estocada Pierna Izq
30 seconds
Estocada Dcha
Effort: Moderate
Estocada Dcha
30 seconds
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas
30 seconds
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
Weights: Moderate
Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute


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