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Exercises

Set 1: 1 round
Trotar
Trotar
1 minute
Caminata oruga
Caminata oruga
1 minute
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
1 minute

Set 2: 3 rounds
Transición
Transición
30 seconds
Flexiones Parado De Manos
Flexiones Parado De Manos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones Con Gomas
Flexiones Con Gomas
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute

Set 3: 3 rounds
Transición
Transición
30 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Dorsales Con Gomas
Effort: Maximum
Dorsales Con Gomas
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Plancha
Plancha
1 minute

Set 4: 3 rounds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Sentadillas búlgaras
Sentadillas búlgaras
1 minute

Set 5: 1 round
Descanso
Descanso
10 seconds

Set 6: 3 rounds
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltar la cuerda
Effort: Maximum
Saltar la cuerda
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds


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