OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Caminata oruga
Caminata oruga
50 seconds
Flexiones
Flexiones
50 seconds
Sentadillas
Sentadillas
50 seconds
Transición
Transición
15 seconds

Set 2: 3 rounds
Flexiones Parado De Manos
Flexiones Parado De Manos
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
40 seconds
Dips
Dips
1 minute
Transición
Transición
15 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
45 seconds
Transición
Transición
15 seconds
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
45 seconds
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Peso Muerto A Una Pierna ( Derecha)
Effort: Maximum
Peso Muerto A Una Pierna ( Derecha)
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Dorsales Con Gomas
Effort: Maximum
Dorsales Con Gomas
1 minute
Transición
Transición
5 seconds
Face Pull
Effort: Maximum
Face Pull
1 minute

Set 4: 1 round
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 5: 3 rounds
Descanso
Descanso
45 seconds
Saltos con rodillas al pecho
Saltos con rodillas al pecho
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
1 minute


Related Workouts

  • Poder de barras
    Poder de barras
    39 mins 38 secs, Moderate
  • Caminata a intervalos
    Caminata a intervalos
    44 minutes, Moderate
  • 11 Febrero-11 Marzo
    11 Febrero-11 Marzo
    40 mins 30 secs, Intense
  • Rutina Nórdica
    Rutina Nórdica
    40 minutes, Intense
  • Spinning
    Spinning
    45 minutes, Intense
  • Rutina Nórdica Fuerza
    Rutina Nórdica Fuerza
    42 minutes, Intense