OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
7 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
15 seconds
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
15 seconds
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 seconds
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
15 seconds

Set 2: 1 round
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
15 seconds
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
30 seconds
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Estiramiento del flexor de la muqueca
Estiramiento del flexor de la muqueca
10 seconds

Set 3: 1 round
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
15 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
20 seconds
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
Inclinación y estiramiento de espalda y piernas
20 seconds

Set 4: 1 round
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
20 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 seconds
De puntillas
De puntillas
10 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
7 seconds


Related Workouts

  • El calentamiento de la diosa del sexo
    El calentamiento de la diosa del sexo
    4 minutes, Casual
  • Parte central básica
    Parte central básica
    6 mins 36 secs, Casual
  • Desafío de plancha de codo de 2 minutos
    Desafío de plancha de codo de 2 minutos
    2 minutes, Moderate
  • HIIT abdomen - Tabata
    HIIT abdomen - Tabata
    4 minutes, Moderate
  • Pies ligeros
    Pies ligeros
    6 minutes, Casual
  • Magnífica elongación para entrar en calor
    Magnífica elongación para entrar en calor
    6 mins 48 secs, Casual