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Exercises

Set 1: 3 rounds
Plancha lateral
Plancha lateral
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones
Flexiones
20 seconds

Set 2: 3 rounds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna
20 seconds

Set 3: 1 round
Transición
Transición
10 seconds

Set 4: 3 rounds
Saltos en cuclillas
Effort: Vigorous
Saltos en cuclillas
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
20 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Estocada invertida con salto alternada
Effort: Vigorous
Estocada invertida con salto alternada
20 seconds


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