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Description

Le hice realizar este ejercicio a mi equipo competitivo de animadores y caían como moscas, así que diviértase y disfrute. Dé su máximo en un trote rápido para aumentar su ritmo cardíaco y caliente con estiramientos dinámicos. Siempre recuerde que tiene que estirar su cuerpo completo después.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Saltos en el sitio
Effort: Maximum
Saltos en el sitio
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Saltos en cuclillas
Effort: Maximum
Saltos en cuclillas
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones
Flexiones
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Sit throughs
Sit throughs
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estocadas con saltos
Effort: Maximum
Estocadas con saltos
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Maximum
Patinadores de hielo
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Golpes rectos
Effort: Maximum
Golpes rectos
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Alpinistas
Effort: Maximum
Alpinistas
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodillas altas
Effort: Maximum
Rodillas altas
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Flexiones con doblez de rodilla
Effort: Maximum
Flexiones con doblez de rodilla
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Rodillas dobles
Effort: Maximum
Rodillas dobles
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Crunches en V
Crunches en V
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Ejercicios de surf
Effort: Maximum
Ejercicios de surf
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Toques rápidos con la punta del pie en el cajón
Effort: Maximum
Toques rápidos con la punta del pie en el cajón
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds


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