OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

这个名字说明了一切!这种全身爆炸为您提供了全面的全方位锻炼。确保你设置了一个盒子或台阶,药球和跳绳,因为中间套装将要求你在很短的时间内访问所有这三个。


Exercises

Set 1: 4 rounds
右腿下蹲
右腿下蹲
20 seconds
休息
休息
10 seconds
左腿蹲
左腿蹲
20 seconds
休息
休息
10 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
20 seconds
休息
休息
10 seconds
密封千斤顶
密封千斤顶
20 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 4 rounds
跳箱
跳箱
20 seconds
休息
休息
10 seconds
俯卧撑
俯卧撑
20 seconds
休息
休息
10 seconds
药球大满贯
药球大满贯
20 seconds
休息
休息
10 seconds
跳绳
跳绳
20 seconds

Set 3: 4 rounds
相反膝关节登山者
相反膝关节登山者
20 seconds
休息
休息
10 seconds
俄罗斯带球转体
俄罗斯带球转体
20 seconds
休息
休息
10 seconds
平板支撑跪姿撑体
平板支撑跪姿撑体
20 seconds
休息
休息
10 seconds
反向平板支撑
反向平板支撑
20 seconds
休息
休息
10 seconds


Related Workouts

  • 跑步 自行车
    跑步 自行车
    25 minutes, Moderate
  • 跑步
    跑步
    20 minutes, Moderate
  • 下半身燃烧
    下半身燃烧
    18 minutes, Moderate
  • 苹果臀
    苹果臀
    19 mins 4 secs, Intense