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Description

Jueves


Exercises

Set 1: 3 rounds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Extensiones de tríceps
Weights: Light
Extensiones de tríceps
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Press de pecho con mancuernas
Weights: Light
Press de pecho con mancuernas
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales diamante
Abdominales diamante
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
Weights: Moderate
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Esquiador en pelota de estabilidad
Esquiador en pelota de estabilidad
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Weights: Light
Extensiones de tríceps hacia atrás
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees
1 minute
Transición
Transición
10 seconds
Rotaciones con pelota
Rotaciones con pelota
1 minute


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  • Super serie de tren superior con abdominales
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