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Description

Viernes


Exercises

Set 1: 3 rounds
Gusanos
Gusanos
45 seconds
Giros rusos
Effort: Vigorous
Giros rusos
30 seconds
Golpes rectos
Effort: Vigorous
Golpes rectos
30 seconds
Flexiones spiderman
Flexiones spiderman
30 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 3 rounds
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
30 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
30 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
30 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella
45 seconds
Alpinistas explosivos
Effort: Vigorous
Alpinistas explosivos
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 3 rounds
Puñetazos rápidos
Effort: Vigorous
Puñetazos rápidos
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
Effort: Vigorous
Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo
30 seconds
Flexiones con levantamiento de piernas
Flexiones con levantamiento de piernas
45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Vigorous
Plancha con saltos hacia afuera
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 4: 3 rounds
Golpe
Effort: Vigorous
Golpe
20 seconds
Upper cuts de izquierda
Effort: Vigorous
Upper cuts de izquierda
20 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Vigorous
Upper cuts de derecha
20 seconds
Ganchos de izquierda
Effort: Vigorous
Ganchos de izquierda
20 seconds
Ganchos de derecha
Effort: Vigorous
Ganchos de derecha
20 seconds


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    35 minutes, Moderate
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    28 mins 30 secs, Casual