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Description

Martes


Exercises

Set 1: 3 rounds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 reps
Sentadilla 1 X 1 Pierna
Sentadilla 1 X 1 Pierna
20 reps
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
30 reps
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
Estocada inversa de codo a empeine con rotación
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 3 rounds
Elevación de pierna derecha en tabla
Elevación de pierna derecha en tabla
20 reps
Elevación de pierna izquierda en tabla
Elevación de pierna izquierda en tabla
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
1 minute
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 3 rounds
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la derecha sobre un balón suizo
1 minute
Elevaciones laterales a la izquierda sobre un balón suizo
Elevaciones laterales a la izquierda sobre un balón suizo
1 minute
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
Elevaciones de caderas sobre un balón suizo
1 minute
Extensiones cruzadas
Extensiones cruzadas
1 minute

Set 4: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute


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  • Glúteos excelentes
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    41 mins 30 secs, Moderate
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    Super serie de tren superior con abdominales
    38 mins 36 secs, Moderate
  • Dedicado al músculo
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