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Exercises

Set 1: 3 rounds
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos
15 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
20 reps
Press Trx
Press Trx
20 reps
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 3 rounds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 reps
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
15 reps
Patadas de burro de tríceps doblado
Patadas de burro de tríceps doblado
20 reps
Flexiones circulares
Flexiones circulares
15 reps
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 3 rounds
Flexiones de bíceps
Flexiones de bíceps
15 reps
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 reps
Curls de martillo
Curls de martillo
15 reps
Curls alternos de mancuernas a press
Curls alternos de mancuernas a press
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute


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