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Description

Miércoles


Exercises

Set 1: 1 round
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
30 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador
30 seconds

Set 2: 3 rounds
Curl Biceps Con Pelota
: Heavy
Curl Biceps Con Pelota
30 reps
Transición
Transición
20 seconds
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
20 reps
Transición
Transición
20 seconds
Flexiones de bíceps con banda
Resistance: Heavy
Flexiones de bíceps con banda
30 reps
Transición
Transición
20 seconds
Flexiones de triceps con silla
Flexiones de triceps con silla
20 reps
Transición
Transición
20 seconds
Curl Biceps Trx
Effort: Very Hard
Curl Biceps Trx
20 reps
Transición
Transición
20 seconds
Extencion De Triceps Trx
Extencion De Triceps Trx
20 reps
Transición
Transición
20 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 reps
Transición
Transición
20 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 reps

Set 3: 1 round
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
20 seconds
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
20 seconds
Estiramientos isquiotibiales en la pared
Estiramientos isquiotibiales en la pared
25 seconds


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