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Exercises

Set 1: 3 rounds
Hip Adducion
Effort: Moderate
Hip Adducion
Reps until failure
Hip Abduccion
Weights: Maximum
Effort: Very Hard
Hip Abduccion
Reps until failure
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 reps

Set 2: 3 rounds
Sentadillas con barra
Weights: Heavy
Sentadillas con barra
15 reps
Leg Extencion
Effort: Very Hard
Leg Extencion
15 reps
Linear Leg Press
Effort: Very Hard
Linear Leg Press
15 reps
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
15 reps
Seated Leg Curl
Effort: Very Hard
Seated Leg Curl
15 reps
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
40 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Estocadas con mancuernas caminando
1 minute
Costurera Pantorrilla
Costurera Pantorrilla
Reps until failure
Calf Extension
Effort: Vigorous
Calf Extension
Reps until failure


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