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Description

Jueves


Exercises

Set 1: 3 rounds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
30 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
30 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
30 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
20 seconds

Set 2: 3 rounds
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
45 seconds
Sentadillas caminando
Sentadillas caminando
30 seconds

Set 3: 3 rounds
Sentadillas con mancuernas
Weights: Light
Sentadillas con mancuernas
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Weights: Light
Remo horizontal con mancuernas
1 minute
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Weights: Light
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 4: 3 rounds
Puntapié en tijera
Puntapié en tijera
1 minute
Crunches circulares
Crunches circulares
1 minute
Abdominales para oblicuos
Abdominales para oblicuos
1 minute
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
1 minute
El cien
El cien
1 minute


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