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Description

Ejercicios de Flexibilidad de todo el cuerpo con tiempo definido para cada ejecución.


Exercises

Set 1: 1 round
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds
Rotación de cuello en sentido horario 2 veces
Rotación de cuello en sentido horario 2 veces
15 seconds
Rotación de cuello en sentido antihorario 2 veces
Rotación de cuello en sentido antihorario 2 veces
15 seconds
Inclinaciones de cuello hacia arriba 10 segundos
Inclinaciones de cuello hacia arriba 10 segundos
10 seconds
Inclinaciones de cuello hacia Abajo 10 segundos
Inclinaciones de cuello hacia Abajo 10 segundos
10 seconds
Rotaciones de cuello hacia Derecha 10 segundos
Rotaciones de cuello hacia Derecha 10 segundos
10 seconds
Rotaciones de cuello hacia la Izquierda 10 Segundos
Rotaciones de cuello hacia la Izquierda 10 Segundos
10 seconds
Estiramiento lateral del cuello a la Derecha 10 segundos
Estiramiento lateral del cuello a la Derecha 10 segundos
10 seconds
Estiramiento lateral del cuello a la izquierda 10 segundos
Estiramiento lateral del cuello a la izquierda 10 segundos
10 seconds
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante 5 veces
Redondeo de hombros hacia adelante 5 veces
15 seconds
Movimiento de hombros hacia atrás 5 veces
Movimiento de hombros hacia atrás 5 veces
15 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante 5 veces
Círculos grandes con los brazos hacia adelante 5 veces
15 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos 5 veces
Círculos grandes hacia atrás con los brazos 5 veces
15 seconds
Estiramiento de brazo derecho
Estiramiento de brazo derecho
15 seconds
Estiramiento de brazo izquierdo
Estiramiento de brazo izquierdo
15 seconds
Estiramientos de tríceps derecho sobre la cabeza
Estiramientos de tríceps derecho sobre la cabeza
15 seconds
Estiramientos de tríceps izquierdo sobre la cabeza
Estiramientos de tríceps izquierdo sobre la cabeza
15 seconds
Estiramiento de tórax brazo derecho
Estiramiento de tórax brazo derecho
20 seconds
Estiramiento de tórax brazo Izquierdo
Estiramiento de tórax brazo Izquierdo
20 seconds
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds
Abrir y cerrar las manos con brazos estirados
15 seconds
Girar muñecas hacia afuera con manos abiertas
20 seconds
Girar muñecas hacia dentro con manos abiertas
20 seconds
Estirar dedos mano derecha hacia abajo con palma hacia arriba
15 seconds
Estirar dedos mano izquierda hacia abajo con palma hacia arriba
15 seconds
Estirar dedos mano derecha hacia abajo con palma hacia abajo
15 seconds
Estirar dedos mano izquierda hacia abajo con palma hacia abajo
15 seconds
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds
Estiramiento hacia arriba con dedos entrelazados palmas arriba y mantener
Estiramiento hacia arriba con dedos entrelazados palmas arriba y mantener
15 seconds
Torsión lateral Derecha mantener
Torsión lateral Derecha mantener
15 seconds
Torsión lateral Izquierda mantener
Torsión lateral Izquierda mantener
15 seconds
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds
Rodillas altas
Rodillas altas
20 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
15 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
15 seconds
Estiramiento de cuádriceps, Pierna Derecha
Estiramiento de cuádriceps, Pierna Derecha
20 seconds
Estiramiento de cuádriceps, Pierna Izquerda
Estiramiento de cuádriceps, Pierna Izquerda
20 seconds
Tocar las puntas de los pies con las manos
Tocar las puntas de los pies con las manos
20 seconds
Estiramiento de pantorrilla en pared o silla pierna DERECHA
Estiramiento de pantorrilla en pared o silla pierna DERECHA
20 seconds
Estiramiento de pantorrilla en pared o silla pierna IZQUIERDA
Estiramiento de pantorrilla en pared o silla pierna IZQUIERDA
20 seconds
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
Respiración Profunda Abriendo los Brazos 5 Respiraciones
30 seconds


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