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Description

¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio! Este entrenamiento HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales
Abdominales
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Step Ups
Step Ups
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Viajando con las rodillas altas
Viajando con las rodillas altas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
15 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
15 seconds


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    Empuje y sostenga
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  • Calentamiento para antes de correr
    Calentamiento para antes de correr
    6 mins 15 secs, Moderate
  • Fase 1
    Fase 1
    7 minutes, Moderate

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