Time_32x32 07:10    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Caja o paso, Banco
¡Este entrenamiento se basa en el número de mayo-junio del Health & Fitness Journal de la American College of Sports Medicine! ¡Es un entrenamiento rápido de alta intensidad (máximo esfuerzo) que ofrece los beneficios físicos que puedes esperar de una sesión larga de gimnasio! Este entrenamiento HIIT incluye ejercicios de peso corporal, además de unos cuantos con silla firme, banco y pared. ¡El cuerpo humano es la mejor obra artística y científica!

Exercises

1 round of:
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones
Flexiones

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales
Abdominales

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Step Ups
Step Ups

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Sentadillas
Sentadillas

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Descensos con bancos
Descensos con bancos

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Viajando con las rodillas altas
Viajando con las rodillas altas

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha

15 seconds
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda

15 seconds

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