Time_32x32 10:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Núcleo   
Un abdomen firme no solo se ve bien, sino que también ayuda a mejorar la postura y el equilibrio. Ofrécele a los músculos estabilizadores de tu torso todo el amor y la atención que se merecen: ¡sigue este *a(b)lucinante entrenamiento de peso corporal y ritmo trepidante!

Exercises

1 round of:
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos

25 seconds
Plancha
Plancha

45 seconds
Transición
Transición

10 seconds

1 round of:
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

30 seconds
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados

20 seconds
Abdominales
Abdominales

30 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales

25 seconds
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros

25 seconds
Transición
Transición

10 seconds

1 round of:
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas

30 seconds
Oblicuos con piernas cruzadas
Oblicuos con piernas cruzadas

30 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro

30 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales kimura
Abdominales kimura

30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

25 seconds
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds

1 round of:
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos

40 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos

40 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

30 seconds

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Target_32x32 Núcleo  
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Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
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