Time_32x32 20:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Cuerpo Entero   
Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

40 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

40 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio

1 minute
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados

40 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca

40 seconds
Trote en el lugar
Trote en el lugar

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds

5 rounds of:
Flexiones
Flexiones

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Alpinistas
Alpinistas

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana

20 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado
Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minute
Torsiones laterales
Torsiones laterales

1 minute
Postura del niño
Postura del niño

35 seconds
Postura de meditación fácil
Postura de meditación fácil

30 seconds

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Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
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Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Caja o paso, Silla
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Time 24:17   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo