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Description

¿Quieres una rutina sencilla inspirada en el yoga que puedas hacer antes de tu práctica, entrenamiento o simplemente para empezar bien el día? Sigue esta rutina y disfrutarás de una buena apertura de pecho y unos estiramientos tonificantes de torso que llenarán tu cuerpo de energía.


Exercises

Set 1: 1 round
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
20 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante
Redondeo de hombros hacia adelante
20 seconds

Set 2: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute

Set 3: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
15 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
30 seconds
Langosta
Langosta
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minute
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Postura de media cobra
Postura de media cobra
30 seconds

Set 4: 2 rounds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Estocada creciente inversa con la pierna derecha
Estocada creciente inversa con la pierna derecha
30 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda
30 seconds

Set 5: 1 round
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
1 minute
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
1 minute

Set 6: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute

Workout Discussion

21 Oct
Me encantó su aplicación. Me funciona de maravilla😊

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  • Estiramientos simples de espalda y cadera
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    11 mins 20 secs, Casual
  • Empesando
    Empesando
    18 mins 15 secs, Casual
  • Quitagrasas
    Quitagrasas
    15 minutes, Moderate

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