Time_32x32 16:45    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Yoga   
¿Quieres una rutina sencilla inspirada en el yoga que puedas hacer antes de tu práctica, entrenamiento o simplemente para empezar bien el día? Sigue esta rutina y disfrutarás de una buena apertura de pecho y unos estiramientos tonificantes de torso que llenarán tu cuerpo de energía.

Exercises

1 round of:
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

20 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante
Redondeo de hombros hacia adelante

20 seconds

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

1 minute

1 round of:
Perro boca abajo
Perro boca abajo

15 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales

30 seconds
Langosta
Langosta

20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo

30 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

1 minute
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

1 minute
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada

1 minute
Postura de media cobra
Postura de media cobra

30 seconds

2 rounds of:
Perro boca abajo
Perro boca abajo

30 seconds
Estocada creciente inversa con la pierna derecha
Estocada creciente inversa con la pierna derecha

30 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda

1 minute
Perro boca abajo
Perro boca abajo

1 minute
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda

30 seconds

1 round of:
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho

1 minute
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda

1 minute

1 round of:
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto

1 minute

Workout Discussion

21 Oct
Me encantó su aplicación. Me funciona de maravilla

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