OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Quieres una rutina sencilla inspirada en el yoga que puedas hacer antes de tu práctica, entrenamiento o simplemente para empezar bien el día? Sigue esta rutina y disfrutarás de una buena apertura de pecho y unos estiramientos tonificantes de torso que llenarán tu cuerpo de energía.


Exercises

Set 1: 1 round
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
Movimiento de hombros hacia adelante y atrás
20 seconds
Redondeo de hombros hacia adelante
Redondeo de hombros hacia adelante
20 seconds

Set 2: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
1 minute

Set 3: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
15 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
30 seconds
Langosta
Langosta
20 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minute
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minute
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 minute
Postura de media cobra
Postura de media cobra
30 seconds

Set 4: 2 rounds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 seconds
Estocada creciente inversa con la pierna derecha
Estocada creciente inversa con la pierna derecha
30 seconds
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minute
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda
Estocada creciente inversa con la pierna izquierda
30 seconds

Set 5: 1 round
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
1 minute
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
1 minute

Set 6: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute

Workout Discussion

21 Oct
Me encantó su aplicación. Me funciona de maravilla

Related Workouts

  • Nolose
    Nolose
    17 mins 5 secs, Casual
  • Yoga For Surfers
    Yoga For Surfers
    14 mins 35 secs, Casual
  • Nadar como Phelps
    Nadar como Phelps
    11 mins 30 secs, Moderate
  • Vamos Vago
    Vamos Vago
    13 minutes, Casual
  • Corte cardio
    Corte cardio
    13 mins 10 secs, Casual
  • Quitagrasas
    Quitagrasas
    15 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Torso al estilo pilates

Torso al estilo pilates

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Espalda  
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
Contador de calorías

Contador de calorías

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Piernas  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Espalda  

Workout Categories