Time_32x32 15:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Núcleo   
Tómate 15 minutos y abre tu mente a un torso más esbelto... este entrenamiento inspirado en el pilates acondicionará tus abdominales de una forma única. ¡Estamos convencidos de que te va a encantar! Antes de empezar, consigue una colchoneta y no dudes en quitarte los zapatos. No hace falta ningún equipo.

Exercises

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

50 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

50 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis

40 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Equilibrio en O
Equilibrio en O

50 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Roll ups
Roll ups

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Tijeras de Pilates
Tijeras de Pilates

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
La sierra
La sierra

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Teasers
Teasers

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

45 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra

40 seconds
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

45 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda

40 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha

40 seconds

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Puesta a punto de cardio

Puesta a punto de cardio

Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero  
Abdominales activados

Abdominales activados

Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo  
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Time 17:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Time 16:10   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Pilates  
Chica de montaña

Chica de montaña

Time 16:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo