Torso al estilo pilates
Moderate   Ic_time_32x32 15:00    Target_32x32 Núcleo   
Tómate 15 minutos y abre tu mente a un torso más esbelto... este entrenamiento inspirado en el pilates acondicionará tus abdominales de una forma única. ¡Estamos convencidos de que te va a encantar! Antes de empezar, consigue una colchoneta y no dudes en quitarte los zapatos. No hace falta ningún equipo.

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Exercises

1 round of:
Gato y vaca
Gato y vaca

50 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

50 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis

40 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna

50 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Equilibrio en O
Equilibrio en O

50 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Roll ups
Roll ups

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Tijeras de Pilates
Tijeras de Pilates

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
La sierra
La sierra

1 minute
Transición
Transición

20 seconds
Teasers
Teasers

1 minute
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

45 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra

40 seconds
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

45 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda

40 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha

40 seconds