Description

Tómate 15 minutos y abre tu mente a un torso más esbelto... este entrenamiento inspirado en el pilates acondicionará tus abdominales de una forma única. ¡Estamos convencidos de que te va a encantar! Antes de empezar, consigue una colchoneta y no dudes en quitarte los zapatos. No hace falta ningún equipo.


Exercises

Set 1: 1 round
Gato y vaca
Gato y vaca
50 seconds
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
50 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
40 seconds
Tirón de pierna
Tirón de pierna
50 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Equilibrio en O
Equilibrio en O
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Roll ups
Roll ups
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Tijeras de Pilates
Tijeras de Pilates
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
La sierra
La sierra
1 minute
Transición
Transición
20 seconds
Teasers
Teasers
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates
45 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra
40 seconds
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates
45 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
40 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
40 seconds


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    11 mins 27 secs, Intense
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    Cintura
    14 mins 50 secs, Intense
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    14 minutes, Casual

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