Time_32x32 15:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Pared
¿De qué te sientes agradecido? Tómate un momento y piensa en ello... ¡mientras trabajas tu mitad inferior! Estamos hablando de tus muslos, glúteos y piernas. Intenta hacer todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio y termina con las terribles sentadillas con pared. ¡Dale caña a este entrenamiento y da las gracias cuando se termine!

Exercises

1 round of:
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas

50 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes

50 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados

50 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero

50 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

50 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales

1 minute
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

50 seconds
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales

50 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minute
Estocadas crecientes
Estocadas crecientes

1 minute
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 min 30 secs
Caminar con los talones
Caminar con los talones

35 seconds

1 round of:
Sentadilla estática
Sentadilla estática

45 seconds
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

30 seconds

Workout Discussion

20 Mar
Muy bueno los ejercicios, trabajan fuerte los muslos

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Time 16:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Reto de Resistencia de 12 Minutos

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero  
El COT: cardio, oblicuos y trasero.

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Time 18:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Entrenamiento físico Cardio y torso

Entrenamiento físico Cardio y torso

Time 15:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Increíblemente tonificado

Increíblemente tonificado

Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo