OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿De qué te sientes agradecido? Tómate un momento y piensa en ello... ¡mientras trabajas tu mitad inferior! Estamos hablando de tus muslos, glúteos y piernas. Intenta hacer todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio y termina con las terribles sentadillas con pared. ¡Dale caña a este entrenamiento y da las gracias cuando se termine!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
50 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
50 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
50 seconds
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 1 round
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minute
Estocadas crecientes
Estocadas crecientes
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 4: 1 round
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
1 min 30 secs
Caminar con los talones
Caminar con los talones
35 seconds

Set 5: 1 round
Sentadilla estática
Sentadilla estática
45 seconds
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
30 seconds

Workout Discussion

20 Mar
Muy bueno los ejercicios, trabajan fuerte los muslos

Related Workouts

  • Obsequio del Arte del ejercicio L
    Obsequio del Arte del ejercicio L
    11 mins 40 secs, Intense
  • Tabata con el peso corporal
    Tabata con el peso corporal
    16 minutes, Moderate
  • Subida dura
    Subida dura
    11 mins 57 secs, Moderate
  • Flexibilidad completa del cuerpo
    Flexibilidad completa del cuerpo
    13 minutes, Casual
  • Sol y fuerza
    Sol y fuerza
    15 minutes, Intense
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Moderate Ic_time_32x32 17 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
El fuerte guerrero interior

El fuerte guerrero interior

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco, Balón medicinal
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Moderate Ic_time_32x32 21 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories