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Description

¿De qué te sientes agradecido? Tómate un momento y piensa en ello... ¡mientras trabajas tu mitad inferior! Estamos hablando de tus muslos, glúteos y piernas. Intenta hacer todas las repeticiones que puedas de cada ejercicio y termina con las terribles sentadillas con pared. ¡Dale caña a este entrenamiento y da las gracias cuando se termine!


Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas con pequeños rebotes
Sentadillas con pequeños rebotes
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
50 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Set 2: 1 round
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
50 segundos
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minuto
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
50 segundos
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
50 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 3: 1 round
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
1 minuto
Estocadas crecientes
Estocadas crecientes
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos

Set 4: 1 round
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
Puentes en el suelo con una sola pierna doblada
1 minuto 30 segundos
Caminar con los talones
Caminar con los talones
35 segundos

Set 5: 1 round
Sentadilla estática
Sentadilla estática
45 segundos
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
Sentadillas estáticas con elevación de rodillas
30 segundos

Workout Discussion

20 Mar
Muy bueno los ejercicios, trabajan fuerte los muslos

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