Rutina de entrenamiento de velocidad
Moderate   Ic_time_32x32 08:00    Target_32x32 Núcleo   
Sé rápido como un guepardo. ¡Ruge como un león! O sigue simplemente la ruta «zen». Sea cual sea tu estilo de ejercicio, este entrenamiento tiene algunas características seguras: tu ritmo cardíaco va a subir y vas a reafirmar tu cuerpo de los pies a la cabeza. Es como todos los ejercicios de peso corporal en uno. Tenemos que buscar el máximo esfuerzo en AMBAS series. ¡A por ellas!

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Exercises

2 rounds of:
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas

20 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Giros rusos
Giros rusos

20 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto

10 seconds