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Description

Sé rápido como un guepardo. ¡Ruge como un león! O sigue simplemente la ruta «zen». Sea cual sea tu estilo de ejercicio, este entrenamiento tiene algunas características seguras: tu ritmo cardíaco va a subir y vas a reafirmar tu cuerpo de los pies a la cabeza. Es como todos los ejercicios de peso corporal en uno. Tenemos que buscar el máximo esfuerzo en AMBAS series. ¡A por ellas!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de repeticiones máximas
Flexiones de repeticiones máximas
20 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
10 seconds


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  • Fortalecimiento de torso
    Fortalecimiento de torso
    10 mins 30 secs, Intense
  • Puesta a punto de cardio
    Puesta a punto de cardio
    12 minutes, Moderate
  • Abdominales activados
    Abdominales activados
    12 minutes, Moderate

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