¡Esta maravillosa sesión de ejercicios te permitirá empezar a moverte otra vez! Estos movimientos, variados y de bajo impacto, pueden ofrecerte justo lo que necesitas para subir el volumen en tu régimen de ejercicio. ¡Diviértete y disfruta del resultado!
Exercises
Set 1:
1 round
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 segundos
Plancha invertida con codos apoyados
35 segundos
Plancha lateral
35 segundos
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 segundos
Transición
15 segundos
Set 2:
1 round
Rodillas altas
50 segundos
Ejercicio en T
50 segundos
Patadas cruzadas
50 segundos
Burpees modificados
45 segundos
Rodilla al codo
50 segundos
Transición
15 segundos
Set 3:
1 round
Perro-pájaro
50 segundos
Giros con rodillas dobladas
1 minuto
Abdominales invertidos
35 segundos
Codo a la rodilla
35 segundos
Abdominales con las piernas verticales
50 segundos
Abdominales
50 segundos
Bicho muerto
50 segundos
Transición
15 segundos
Set 4:
1 round
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
50 segundos
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
50 segundos
Transición
10 segundos
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
50 segundos
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
50 segundos
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