Ejercicios para principiantes
Casual   Ic_time_32x32 16:00    Target_32x32 Inferior del cuerpo   
¡Esta maravillosa sesión de ejercicios te permitirá empezar a moverte otra vez! Estos movimientos, variados y de bajo impacto, pueden ofrecerte justo lo que necesitas para subir el volumen en tu régimen de ejercicio. ¡Diviértete y disfruta del resultado!

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Exercises

1 round of:
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

30 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados

35 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral

35 seconds
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

30 seconds
Transición
Transición

15 seconds

1 round of:
Rodillas altas
Rodillas altas

50 seconds
Ejercicio en T
Ejercicio en T

50 seconds
Patadas cruzadas
Patadas cruzadas

50 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados

45 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo

50 seconds
Transición
Transición

15 seconds

1 round of:
Perro-pájaro
Perro-pájaro

50 seconds
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas

1 minute
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos

35 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla

35 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales

50 seconds
Abdominales
Abdominales

50 seconds
Bicho muerto
Bicho muerto

50 seconds
Transición
Transición

15 seconds

1 round of:
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

50 seconds
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado
Patadas con la pierna izquierda con el cuerpo de costado

50 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

50 seconds
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado
Patadas con la pierna derecha y el cuerpo apoyado

50 seconds