Time_32x32 20:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Inferior del cuerpo   
Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

1 round of:
Elevaciones invertidas
Elevaciones invertidas

35 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos

30 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás

25 seconds
Saltos de snowboard
Saltos de snowboard

20 seconds
Saltos estrella
Saltos estrella

20 seconds
Estocadas dinámicas
Estocadas dinámicas

30 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman

25 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana

40 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos

25 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

20 seconds
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo

25 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella

40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

20 seconds
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho

25 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Pistolas
Pistolas

1 minute
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas

1 minute
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies

20 seconds
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha

50 seconds
Estocada con giro a la izquierda
Estocada con giro a la izquierda

50 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos

35 seconds
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla

35 seconds

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Target_32x32 Cuerpo Entero  
Glúteos

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Time 24:17   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Apolo

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Time 23:30   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero