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Description

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?


Exercises

Set 1: 1 round
Elevaciones invertidas
Elevaciones invertidas
35 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos
30 seconds
Saltos de adelante hacia atrás
Saltos de adelante hacia atrás
25 seconds
Saltos de snowboard
Saltos de snowboard
20 seconds
Saltos estrella
Saltos estrella
20 seconds
Estocadas dinámicas
Estocadas dinámicas
30 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
25 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
25 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
20 seconds
Flexiones de tríceps izquierdo
Flexiones de tríceps izquierdo
25 seconds
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta
30 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella
40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
20 seconds
Flexiones de tríceps derecho
Flexiones de tríceps derecho
25 seconds
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 3: 2 rounds
Pistolas
Pistolas
1 minute
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
1 minute
Plancha con toques de los dedos de los pies
Plancha con toques de los dedos de los pies
20 seconds
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha
50 seconds
Estocada con giro a la izquierda
Estocada con giro a la izquierda
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 2 rounds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
35 seconds
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
30 seconds
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
35 seconds


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    ¡Al piso y deme 20!
    19 minutes, Intense
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    22 minutes, Intense

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