Description

La verdad es que siempre hay tiempo para el \'Modo Bestia\', pero también debes complementar tu entrenamiento con descanso y relajación. Mantente ágil, prevén las lesiones y siéntete de fábula con estos estiramientos relajados. Este mini-entrenamiento también te ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y la postura. ¡Disfruta hoy mismo de algunos de los mejores ejercicios de estiramiento bajo el sol!


Exercises

Set 1: 1 round
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
20 seconds
Molinos de viento
Molinos de viento
20 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
25 seconds
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
25 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
25 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
25 seconds
Caminar con los talones
Caminar con los talones
25 seconds
Estocada con rotaciones inclinadas laterales
Estocada con rotaciones inclinadas laterales
25 seconds

Set 2: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Postura del niño
Postura del niño
20 seconds
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
40 seconds
Pose del niño extendida
Pose del niño extendida
20 seconds
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
40 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
35 seconds

Set 3: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
25 seconds
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo
25 seconds
Postura del asado
Postura del asado
20 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis
25 seconds

Set 4: 1 round
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
20 seconds
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
20 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra
25 seconds
Y-T-A
Y-T-A
20 seconds
Postura del arco
Postura del arco
20 seconds
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado
15 seconds
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
20 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
20 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
25 seconds


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