Time_32x32 12:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Espalda   
La verdad es que siempre hay tiempo para el \'Modo Bestia\', pero también debes complementar tu entrenamiento con descanso y relajación. Mantente ágil, prevén las lesiones y siéntete de fábula con estos estiramientos relajados. Este mini-entrenamiento también te ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y la postura. ¡Disfruta hoy mismo de algunos de los mejores ejercicios de estiramiento bajo el sol!

Exercises

1 round of:
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos

20 seconds
Molinos de viento
Molinos de viento

20 seconds
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

25 seconds
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros

25 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps

25 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva

25 seconds
Caminar con los talones
Caminar con los talones

25 seconds
Estocada con rotaciones inclinadas laterales
Estocada con rotaciones inclinadas laterales

25 seconds

1 round of:
Perro-pájaro
Perro-pájaro

30 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo

20 seconds
Postura del niño
Postura del niño

20 seconds
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides

40 seconds
Pose del niño extendida
Pose del niño extendida

20 seconds
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral

40 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales

35 seconds

1 round of:
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo

25 seconds
Estiramiento de espalda con balanceo
Estiramiento de espalda con balanceo

25 seconds
Postura del asado
Postura del asado

20 seconds
Inclinaciones de la pelvis
Inclinaciones de la pelvis

25 seconds

1 round of:
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 seconds
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 seconds
Postura de media cobra
Postura de media cobra

25 seconds
Y-T-A
Y-T-A

20 seconds
Postura del arco
Postura del arco

20 seconds
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado

15 seconds
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro

20 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha

20 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda

20 seconds
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

25 seconds
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto

25 seconds

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