Time_32x32 08:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Piernas   
¿Tienes que reprimir tus ganas de gresca? ¡Intenta darle salida con este entrenamiento! ¡Las dos reglas del club de la lucha cardio es darlo todo y luego desafiar a tus amigos a hacer lo mismo! Lleva tu ritmo cardíaco hasta el cielo y dale todo tu \'HIIT\' con este entrenamiento de intervalos. No hace falta ningún equipo, pero si quieres puedes ponerte vendas de lucha y usar un saco de boxeo ¡Que empiece el juego!

Exercises

1 round of:
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie

20 seconds
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas

25 seconds
Patadas de jazz
Patadas de jazz

15 seconds

1 round of:
Extensión y flexiones de rodillas
Extensión y flexiones de rodillas

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Patadas frontales con la pierna derecha
Patadas frontales con la pierna derecha

20 seconds
Patadas frontales con la pierna izquierda
Patadas frontales con la pierna izquierda

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones estrella
Flexiones estrella

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Escorpión completo
Escorpión completo

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Golpes hacia abajo
Golpes hacia abajo

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Patadas circulares
Patadas circulares

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Surfista peleando
Surfista peleando

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos

20 seconds
Alpinistas
Alpinistas

20 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Golpes rectos
Golpes rectos

20 seconds

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