OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Trabaja tus abdominales desde todos los ángulos con este entrenamiento abdominal extremo! Derrite un poco de la grasa del abdomen y esculpe lo que quede. Aunque este entrenamiento solo usa el peso corporal, te recomendamos que utilices una colchoneta para agregar un poco de apoyo cuando vayas progresando en esta serie intensiva de abdominales. ¡Tu pared abdominal te lo agradecerá mañana!


Exercises

Set 1: 1 round
Gusanos
Gusanos
40 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 seconds
Transición
Transición
5 seconds

Set 2: 2 rounds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
40 seconds
Sit throughs
Sit throughs
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
40 seconds
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
40 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 seconds
Superman volador
Superman volador
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
40 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
40 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Delfín-perro
Delfín-perro
30 seconds


Related Workouts

  • Abdominales Full Adrenalina
    Abdominales Full Adrenalina
    16 mins 35 secs, Intense
  • ¡Gran físico, colega!
    ¡Gran físico, colega!
    16 minutes, Moderate
  • Te Reto .......
    Te Reto .......
    20 minutes, Intense
  • Resistencia de atleta
    Resistencia de atleta
    22 minutes, Intense
  • Rutina9,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA18-19-20
    Rutina9,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA18-19-20
    19 minutes, Intense
  • Abdomen TRCP
    Abdomen TRCP
    18 mins 45 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Desafío de plancha de 2 minutos

Desafío de plancha de 2 minutos

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
Núcleo  
Ataque abdominal

Ataque abdominal

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  

Workout Categories