Description

¡Trabaja tus abdominales desde todos los ángulos con este entrenamiento abdominal extremo! Derrite un poco de la grasa del abdomen y esculpe lo que quede. Aunque este entrenamiento solo usa el peso corporal, te recomendamos que utilices una colchoneta para agregar un poco de apoyo cuando vayas progresando en esta serie intensiva de abdominales. ¡Tu pared abdominal te lo agradecerá mañana!


Exercises

Set 1: 1 round
Gusanos
Gusanos
40 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta
45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
50 seconds
Transición
Transición
5 seconds

Set 2: 2 rounds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
40 seconds
Sit throughs
Sit throughs
40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
40 seconds
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
40 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido
30 seconds
Superman volador
Superman volador
30 seconds
Giros rusos
Giros rusos
40 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
40 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
40 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 1 round
Delfín-perro
Delfín-perro
30 seconds


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    20 minutes, Moderate
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    16 minutes, Moderate

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