Time_32x32 20:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Núcleo   
¡Trabaja tus abdominales desde todos los ángulos con este entrenamiento abdominal extremo! Derrite un poco de la grasa del abdomen y esculpe lo que quede. Aunque este entrenamiento solo usa el peso corporal, te recomendamos que utilices una colchoneta para agregar un poco de apoyo cuando vayas progresando en esta serie intensiva de abdominales. ¡Tu pared abdominal te lo agradecerá mañana!

Exercises

1 round of:
Gusanos
Gusanos

40 seconds
Oblicuos con rodilla alta
Oblicuos con rodilla alta

45 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

40 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos

50 seconds
Transición
Transición

5 seconds

2 rounds of:
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados

40 seconds
Sit throughs
Sit throughs

40 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

40 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

40 seconds
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos

40 seconds
Cuerpo hueco sostenido
Cuerpo hueco sostenido

30 seconds
Superman volador
Superman volador

30 seconds
Giros rusos
Giros rusos

40 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales

40 seconds
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana

40 seconds
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos

40 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

40 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Delfín-perro
Delfín-perro

30 seconds

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Target_32x32 Inferior del cuerpo  
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Time 18:45   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Núcleo  
Abdominales Full Adrenalina

Abdominales Full Adrenalina

Time 16:35   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Núcleo  
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Time 17:30   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero