OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Bienvenidos al tren de fuerza. ¡Súbete si quieres un entrenamiento serio que te ayude a estabilizar los músculos y mejorar la fuerza, el equilibrio y la postura! Elige las pesas más pesadas y haz repeticiones lentas si estás intentando crecer o librarte de la grasa. Si quieres tonificar, usa un peso más ligero o latas de sopa y aumenta el tempo. Asegúrate de calentar bien... ¡y súbete!


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Sentadillas sumo con mancuerna
Sentadillas sumo con mancuerna
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
Estocadas laterales con mancuernas con flexiones de bíceps tipo martillo
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 2 rounds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Remos en posición de lagartija con mancuernas
40 seconds
Descanso
Descanso
15 seconds

Set 3: 2 rounds
Estocadas con mancuernas y rotación
Estocadas con mancuernas y rotación
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
30 seconds
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
Elevaciones frontales con una sola mancuerna
30 seconds
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
30 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 4: 1 round
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
45 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
45 seconds


Related Workouts

  • Esculpa el tren superior
    Esculpa el tren superior
    17 mins 42 secs, Intense
  • Perdida De Peso
    Perdida De Peso
    12 mins 30 secs, Moderate
  • Bíceps 
    Bíceps 💪
    16 minutes, Moderate
  • Vamos Allá
    Vamos Allá
    16 mins 59 secs, Moderate
  • Esculpa el tren superior
    Esculpa el tren superior
    13 mins 52 secs, Moderate
  • Entrenamiento En Intervalos
    Entrenamiento En Intervalos
    12 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales extremos

Abdominales extremos

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  
Entrenamiento 101 con peso

Entrenamiento 101 con peso

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Todo brazos

Todo brazos

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
Cuerpo Entero  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories