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Description

Consigue que tus músculos se muevan y bombeen sangre con esta rutina rápida de calentamiento total. ¡Vamos a empezar a sudar!


Exercises

Set 1: 1 round
Rodilla al codo
Rodilla al codo
40 seconds
Molinos de viento
Molinos de viento
40 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 2: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
45 seconds
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
30 seconds
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 1 round
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
40 seconds
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
40 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados
45 seconds


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    2 mins 21 secs, Casual
  • Trabajo inicial de torso
    Trabajo inicial de torso
    5 mins 30 secs, Casual
  • Rápido
    Rápido
    4 mins 15 secs, Moderate
  • Rutina2,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA4
    Rutina2,(Perfect body) Cuerpo Esbelto SEMANA4
    2 minutes, Moderate
  • Abdomen
    Abdomen
    5 mins 8 secs, Casual
  • Plancha pirámide
    Plancha pirámide
    4 mins 25 secs, Casual

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