Time_32x32 07:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Núcleo   
Consigue que tus músculos se muevan y bombeen sangre con esta rutina rápida de calentamiento total. ¡Vamos a empezar a sudar!

Exercises

1 round of:
Rodilla al codo
Rodilla al codo

40 seconds
Molinos de viento
Molinos de viento

40 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds

1 round of:
Perro-pájaro
Perro-pájaro

45 seconds
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada
Plancha lateral sobre el lado derecho con rodilla apoyada

30 seconds
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada
Plancha lateral con rodilla izquierda flexionada apoyada

30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

50 seconds
Transición
Transición

10 seconds

1 round of:
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

40 seconds
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

40 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados

45 seconds

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Target_32x32 Núcleo