OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Tenemos el entrenamiento de cuerpo completo perfecto! Vas a necesitar algunas mancuernas y mucha resistencia para hacerlo. ¡A por él!


Exercises

Set 1: 1 round
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda
20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas
20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 2: 1 round
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda
20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas
20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
20 reps
Transición
Transición
15 seconds
Giros rusos
Giros rusos
20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds


Related Workouts

  • Upper Body (Peso Propio)
    Upper Body (Peso Propio)
    18 mins 15 secs, Intense
  • Diario
    Diario
    15 minutes, Intense
  • Operación Bikini ️
    Operación Bikini ❤️🐎
    11 minutes, Moderate
  • Parte Superior
    Parte Superior
    17 mins 47 secs, Moderate
  • ESPALDA
    ESPALDA
    14 mins 28 secs, Intense
  • Tren Superior Picante
    Tren Superior Picante
    16 mins 20 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Sesión de circuito corporal

Sesión de circuito corporal

Moderate Ic_time_32x32 21 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Brazos veraniegos

Brazos veraniegos

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Biceps Y Espalda

Biceps Y Espalda

Intense Ic_time_32x32 12 mins  
Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  

Workout Categories