Time_32x32 16:35    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Espalda    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
¡Tenemos el entrenamiento de cuerpo completo perfecto! Vas a necesitar algunas mancuernas y mucha resistencia para hacerlo. ¡A por él!

Exercises

1 round of:
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda

20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando

20 reps
Transición
Transición

15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas

20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 reps
Transición
Transición

15 seconds
Giros rusos
Giros rusos

20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral

45 seconds
Descanso
Descanso

45 seconds

1 round of:
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 reps
Sentadilla profunda
Weights: Heavy
Sentadilla profunda

20 reps
Estocadas con mancuernas caminando
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas caminando

20 reps
Transición
Transición

15 seconds
Press en banco con mancuernas
Weights: Moderate
Press en banco con mancuernas

20 reps
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco
Weights: Moderate
Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 reps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 reps
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Weights: Moderate
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 reps
Transición
Transición

15 seconds
Giros rusos
Giros rusos

20 reps
Plancha lateral
Plancha lateral

45 seconds

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