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Description

Cuando te sientas estresado, abrumado o ansioso, esta práctica puede ser una solución rápida. Comenzaremos con unas sencillas posturas reconfortantes, y luego iremos calentando para soltar un poco de vapor. Completaremos esta rutina de yoga con algunos estiramientos, y luego nos relajaremos con giros en posición supina y posturas restaurativas. Si estás estresado o cansado, esta suave práctica de yoga es justo lo que te mandó el médico.


Exercises

Set 1: 1 round
Postura del niño
Postura del niño
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
45 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
45 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds

Set 2: 1 round
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha
30 seconds
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda
30 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 seconds
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
25 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
25 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada
30 seconds

Set 3: 1 round
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
25 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 seconds
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
50 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
15 seconds

Set 4: 1 round
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
20 seconds
Plancha
Plancha
20 seconds
Pose de esfinge
Pose de esfinge
35 seconds

Set 5: 1 round
Giro simple sentado
Giro simple sentado
45 seconds
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
45 seconds
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minute


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