Time_32x32 10:40    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Cuerpo Entero   
Cuando te sientas estresado, abrumado o ansioso, esta práctica puede ser una solución rápida. Comenzaremos con unas sencillas posturas reconfortantes, y luego iremos calentando para soltar un poco de vapor. Completaremos esta rutina de yoga con algunos estiramientos, y luego nos relajaremos con giros en posición supina y posturas restaurativas. Si estás estresado o cansado, esta suave práctica de yoga es justo lo que te mandó el médico.

Exercises

1 round of:
Postura del niño
Postura del niño

30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca

45 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales

45 seconds
Perro boca abajo
Perro boca abajo

20 seconds

1 round of:
Estocada baja con pierna derecha
Estocada baja con pierna derecha

30 seconds
Estocada baja con pierna izquierda
Estocada baja con pierna izquierda

30 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada

30 seconds
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho

25 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda

25 seconds
Chaturanga modificada
Chaturanga modificada

30 seconds

1 round of:
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda

25 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba

15 seconds
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas
Inclinación hacia adelante con las piernas separadas

50 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba

15 seconds

1 round of:
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda

20 seconds
Plancha
Plancha

20 seconds
Pose de esfinge
Pose de esfinge

35 seconds

1 round of:
Giro simple sentado
Giro simple sentado

45 seconds
Estiramiento de piernas sentado en el suelo
Estiramiento de piernas sentado en el suelo

45 seconds
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel

1 minute

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