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Description

Este es un conjunto de ejercicios de estiramiento estático que se puede seguir después de una sesión de entrenamiento. Asegúrate de relajar tus músculos con cada movimiento para que cuente.


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
50 seconds

Set 2: 1 round
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
40 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
35 seconds
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas
50 seconds
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas
50 seconds

Set 3: 1 round
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas
50 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha
20 seconds
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado
35 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda
20 seconds


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  • Cardio
    Cardio
    5 mins 30 secs, Intense
  • Caderas
    Caderas
    5 minutes, Intense
  • Caliéntalo
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    7 minutes, Casual

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