Estiramentos post-entrenamiento
Moderate   Ic_time_32x32 07:00    Target_32x32 Piernas   
Este es un conjunto de ejercicios de estiramiento estático que se puede seguir después de una sesión de entrenamiento. Asegúrate de relajar tus músculos con cada movimiento para que cuente.

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Exercises

1 round of:
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie

30 seconds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps

40 seconds
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva

50 seconds

1 round of:
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro

40 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho

35 seconds
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas
Estocada alta con pierna izquierda y manos entrelazadas

50 seconds
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas
Estocada alta con tierna derecha y manos entrelazadas

50 seconds

1 round of:
Estiramiento con las dos piernas
Estiramiento con las dos piernas

50 seconds
Estiramiento de la pierna derecha
Estiramiento de la pierna derecha

20 seconds
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado

35 seconds
Estiramiento de la pierna izquierda
Estiramiento de la pierna izquierda

20 seconds