Time_32x32 17:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Núcleo   
Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".

Exercises

1 round of:
Trote en el lugar
Trote en el lugar

1 minute
Saltos de rana
Saltos de rana

1 minute
Saltos de foca
Saltos de foca

45 seconds
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos

45 seconds
Saltos cruzados
Saltos cruzados

45 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho

45 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Flexiones delfín para antebrazos
Flexiones delfín para antebrazos

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Y-T-A
Y-T-A

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros

45 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Perro-pájaro
Perro-pájaro

1 minute

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Target_32x32 Núcleo  
Abdominales Full Adrenalina

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Abdomen TRCP

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Target_32x32 Núcleo