OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¿Pasas horas sentado en un escritorio? ¡Pues empieza con este entrenamiento diseñado para abrir tus caderas! Al movilizar tus caderas, también estarás mejorando la salud de la espalda baja y las rodillas. ¡Empecemos!


Exercises

Set 1: 1 round
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
20 seconds
Bebé feliz
Bebé feliz
30 seconds
Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas
Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas
35 seconds
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
1 minute

Set 2: 1 round
Perro boca abajo
Perro boca abajo
20 seconds
Pose del niño con extensiones laterales
Pose del niño con extensiones laterales
20 seconds
Estocada con pierna derecha
Estocada con pierna derecha
20 seconds
Estocada con giro a la derecha
Estocada con giro a la derecha
20 seconds
Estocada con pierna izquierda
Estocada con pierna izquierda
20 seconds
Estocada con giro a la izquierda
Estocada con giro a la izquierda
20 seconds

Set 3: 3 rounds
Estocada alta con la pierna derecha
Estocada alta con la pierna derecha
20 seconds
Estocada alta con pierna izquierda
Estocada alta con pierna izquierda
20 seconds

Set 4: 1 round
Postura de la paloma lado derecho
Postura de la paloma lado derecho
35 seconds
Postura de la paloma con la pierna izquierda
Postura de la paloma con la pierna izquierda
35 seconds

Set 5: 1 round
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
1 minute


Related Workouts

  • Rutina En Casa
    Rutina En Casa
    8 minutes, Casual
  • Glúteos
    Glúteos
    8 mins 10 secs, Casual
  • Estiramientos simples de espalda y cadera
    Estiramientos simples de espalda y cadera
    11 mins 20 secs, Casual
  • Patadas altas
    Patadas altas
    9 mins 45 secs, Moderate
  • Mejorando Mi Vida
    Mejorando Mi Vida
    7 mins 15 secs, Casual
  • Sentadillas y Flexiones
    Sentadillas y Flexiones
    8 mins 15 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Casual Ic_time_32x32 12 mins  
Cuerpo Entero  
Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Piernas  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Núcleo  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Espalda  

Workout Categories