Description

Este entrenamiento incluye dos series de ejercicios de calentamiento progresivo y dinámico que harán que harán bombear tu corazón y que suba tu ritmo cardíaco. ¡Este calentamiento sigue con dos series de ejercicios de torso dirigidos a los estabilizadores esenciales del torso!


Exercises

2 rounds of:
Salto en el lugar
Salto en el lugar

30 segundos
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla

30 segundos
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo

30 segundos
Giros de torso
Giros de torso

30 segundos
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados

30 segundos
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas

30 segundos
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero

30 segundos
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas

30 segundos
Descanso
Descanso

30 segundos

2 rounds of:
Plancha lateral
Plancha lateral

45 segundos
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo

30 segundos
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales

45 segundos
Perro-pájaro
Perro-pájaro

45 segundos
Postura del niño
Postura del niño

30 segundos


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