Time_32x32 15:30    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Cuerpo Entero   
Este entrenamiento incluye dos series de ejercicios de calentamiento progresivo y dinámico que harán que harán bombear tu corazón y que suba tu ritmo cardíaco. ¡Este calentamiento sigue con dos series de ejercicios de torso dirigidos a los estabilizadores esenciales del torso!

Exercises

2 rounds of:
Salto en el lugar
Salto en el lugar

30 seconds
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla

30 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo

30 seconds
Giros de torso
Giros de torso

30 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados

30 seconds
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas

30 seconds
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero

30 seconds
Estocadas invertidas
Estocadas invertidas

30 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Plancha lateral
Plancha lateral

45 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo

30 seconds
Planchas con descensos laterales
Planchas con descensos laterales

45 seconds
Perro-pájaro
Perro-pájaro

45 seconds
Postura del niño
Postura del niño

30 seconds

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