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Description

No te estamos pidiendo que te recorras todo el continente, solo te retamos a mover tu cuerpo durante más de 20 minutos sin pausa. Este entrenamiento es una mezcla corporal completa de cardio, fuerza y ​​acondicionamiento que abarca tres grupos diferentes de movimientos. Si eso no te basta, luego puedes subir una montaña; p


Exercises

Set 1: 2 rounds
Saltos de snowboard
Saltos de snowboard
40 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
40 seconds
Flexiones
Flexiones
40 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo
40 seconds
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
40 seconds

Set 2: 1 round
Transición
Transición
10 seconds
Plancha
Plancha
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 3: 2 rounds
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo
40 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer
40 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
40 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
40 seconds
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
40 seconds

Set 4: 1 round
Transición
Transición
10 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds

Set 5: 2 rounds
Saltos de foca
Saltos de foca
40 seconds
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
40 seconds
Sit throughs
Sit throughs
40 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
40 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
40 seconds


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  • Usar los abdominales
    Usar los abdominales
    17 minutes, Moderate
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    Esbeltez corporal con barra
    25 minutes, Moderate

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