Time_32x32 22:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Inferior del cuerpo   
No te estamos pidiendo que te recorras todo el continente, solo te retamos a mover tu cuerpo durante más de 20 minutos sin pausa. Este entrenamiento es una mezcla corporal completa de cardio, fuerza y ​​acondicionamiento que abarca tres grupos diferentes de movimientos. Si eso no te basta, luego puedes subir una montaña; p

Exercises

2 rounds of:
Saltos de snowboard
Saltos de snowboard

40 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales

40 seconds
Flexiones
Flexiones

40 seconds
Limpiadores de suelo
Limpiadores de suelo

40 seconds
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos

40 seconds

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds
Plancha
Plancha

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds

2 rounds of:
Patinadores de hielo
Patinadores de hielo

40 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer

40 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

40 seconds
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales

40 seconds
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo

40 seconds

1 round of:
Transición
Transición

10 seconds
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds

2 rounds of:
Saltos de foca
Saltos de foca

40 seconds
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo

40 seconds
Sit throughs
Sit throughs

40 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas

40 seconds
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps

40 seconds

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