Time_32x32 10:25    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Piernas   
Este entrenamiento agrupa algunos ejercicios fantásticos de peso corporal sin llegar a ser demasiado elemental o rutinario. ¡La variedad con respecto a la norma es la clave para mantener tu atención! Este entrenamiento no requiere equipo, solo ganas de crear una versión más en forma de ti. ¡Que lo disfrutes!

Exercises

1 round of:
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador

30 seconds
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales

45 seconds
Rodilla al codo
Rodilla al codo

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás
Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

35 seconds
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás
Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

35 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra

30 seconds
Pies rápidos
Pies rápidos

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Flexiones estrella
Flexiones estrella

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Sentadillas de caer
Sentadillas de caer

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Balanceos de puerta
Balanceos de puerta

1 minute
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds

1 round of:
Abdominales con piernas a 90 grados
Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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Time 07:30   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
Sentadillas y Flexiones

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Time 08:15   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
¡Pierde peso en un momento!

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Time 10:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero  
¡Listo para correr!

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Time 11:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo